Cómo alimentarse para evitar la migraña

Se estima que la Migraña es un trastorno que padece el 15 % de la población mundial. Causa un dolor pulsátil intenso que se localiza, generalmente, en un solo lado de la cabeza. Puede estar acompañada de vómitos, náuseas y de una sensibilidad aguda al ruido o a la luz. Las crisis pueden durar hasta 72 horas si no se les trata; la frecuencia varía según la persona, pero, hay factores alimenticios que pueden desencadenarla.

Algunos alimentos son detonantes de los síntomas de la migraña porque sus propiedades generan variaciones químicas en la sangre. Estos picos drásticos de altas y bajas se reflejan en fuertes dolores de cabeza. La clave está en mantener una buena dieta, sabiendo los alimentos que pueden evitarse y aquellos que pueden consumirse. Se trata de intentar mantener hábitos alimenticios equilibrados. Lo recomendable es incorporar alimentos ricos en vitaminas del complejo B (Fullday Jbe) y aquéllos que aportan ácidos grasos omega 3 y vitaminas directas para el cerebro (Multivital Jbe).