¿Cómo prevenir los cálculos renales?

Muchos casos, la experiencia de los cálculos renales puede repetirse si no se adoptan medidas preventivas. Aproximadamente la mitad de las personas que los han tenido, vuelven a padecerlos luego de 5 o 7 años.

El consumo extra de agua diluye las sustancias en la orina que provocan las piedras. Trata de beber entre 2 y 3 litros al día, con el objetivo de permanecer hidratado y mantener la orina diluida. Puede ser útil incluir algunas bebidas cítricas, como la limonada y el jugo de naranja, ya que el citrato en estas bebidas ayuda a bloquear la formación de cálculos.

La deficiencia de calcio puede generar un aumento de oxalato, lo que produce cálculos.

Para evitar esto, asegúrate de ingerir una cantidad apropiada del mineral, proveniente de fuentes naturales, ya que los suplementos pueden ser perjudiciales. Los mayores de 50 años deben recibir 1,000 mg. de calcio diarios, junto a vitamina D, para ayudar al cuerpo a absorber el exceso.

“Una persona que tuvo cálculos es probable que los vuelva a desarrollar. Para prevenir su aparición, es importante que el especialista determine las causas de fondo que generan el cálculo”, indica la Dra. Velarde.

Algunas de las medidas que se pueden adoptar para evitar la aparición de los cálculos incluyen cambios en la dieta, disminuyendo el consumo de sodio y proteínas, además de aumentar la ingesta diaria de líquidos. Quienes tengan antecedentes o tendencia a la formación de cálculos deben evitar los alimentos altos en oxalatos, como el chocolate, té, nueces, betarragas, soja, espinacas, entre otros.​

Una dieta con alto contenido de sodio puede causar cálculos renales, ya que aumenta la cantidad de calcio en la orina. Las pautas actuales sugieren limitar la ingesta diaria de sodio a 2,300 mg. Aunque, si el sodio ha contribuido a los cálculos renales en el pasado, intenta reducir tu ingesta a 1,500 mg. Esto también permitirá controlar la presión arterial y ayudar al corazón.